EFFECTS OF PLYOMETRIC TRAINING ON BALANCE AND JUMPING IN FEMALE VOLLEYBALL PLAYERS BETWEEN THE AGES OF 15-18
Abstract
Objective: This study aimed to investigate the effects of plyometric training on balance and jump performance in female volleyball players aged 15-18 years. Method and Materials: Sixteen voluntary female volleyball players (experimental n=8, control n=8) playing volleyball in Bursa Nilüfer Municipality, with an average age of 16 years and no history of plyometric training, participated in the study. Before and after 8 weeks of plyometric training, long jump with platforms, dynamic balance with Y balance test and vertical jump with Optojump digital measuring devices were measured. Paired Samples T-Test and Independent Sample T-Test were used for statistical analysis. Results and Conclusion: As a result of the training, vertical jump, core strength and right leg balance values increased (p<0.05), while no significant change was found in long jump values. In the left leg balance (p=0.060) (p>0.05), the significance of the difference is open to discussion since this result is close to the significance limit. According to the results, significant improvements were observed in all physical parameters in the experimental group in the pre-test and post-test comparisons. According to the results of the study, it is possible to say that plyometric training has a significant effect on athletes' physical performance.
Article visualizations:
Keywords
Full Text:
PDFReferences
Akbulut, M. (2024). Core ve pliometrik antrenmanın 6-10 yaş cimnastikçilerin statik ve dinamik denge parametreleri üzerine etkisi. Bingöl Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı, 65–85.
Aktürk, Ö., & Tutar, M. 14-16 Yaş Kız Voleybolcularda Alt Ekstremiteye Uygulanan 8 Haftalık Elastik Bantlarla Yapılan Direnç Egzersizlerinin Dikey Sıçrama ve Sürat Performansına Etkisi. Retrieved from https://sportifbakis.com/Makaleler/1475259626_78-90.pdf
Alikhani, R., Shahrjerdi, S., Golpaigany, M., ve Kazemi, M. (2019). The effect of a six-week plyometric training on dynamic balance and knee proprioception in female badminton players. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 63(3), 144–153. Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31988535/
Andrejić, O. (2012). The effects of a plyometric and strength training program on the fitness performance in young basketball players. Facta Universitatis, Series: Physical Education and Sport, 10(3), 221–229. Retrieved from https://www.semanticscholar.org/paper/The-effects-of-a-plyometric-and-strength-training-Andreji%C4%87/75a4998f10d8491dde0d23cd475a1923d2982d84
Arazi, H., ve Asadi, A. (2011). The effect of aquatic and land plyometric training on strength, sprint, and balance in young basketball players. Journal of Human Sport ve Exercise, 6(1), 101–111. Retrieved from http://dx.doi.org/10.4100/jhse.2011.61.12
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and methodology of training (5th ed.). Human Kinetics. Retrieved from https://www.atlalbiate.com/graziano/graziano2021/libri%20sito/Periodizaz.pdf
Ceylan, H. (2022). Adolesan dönemi kadın voleybolcularda 12 haftalık voleybol antrenmanının çeviklik, dikey sıçrama, reaksiyon zamanı ve denge performansları üzerine etkilerinin araştırılması. Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı. Sayfa Aralığı: 60–68. Retrieved from https://acikerisim.ohu.edu.tr/items/361346b1-8741-4046-86dd-d3ab289158f7/full
Coughlan GF., Fullam K., Delahunt E., Gissane C., Caulfield BM. (2012). A comparison between performance on selected directions of the star excursion balance test and the Y balance test. Journal of Athletic Training. 47(4), 366-371. https://doi.org/10.4085/1062-6050-47.4.03
Chu, D. A., & Myer, G. D. (2013). Plyometrics. Human Kinetics. Retrieved from https://books.google.ro/books/about/Plyometrics.html?id=8O56DwAAQBAJ&redir_esc=y
Eylen, M. A., Dağlıoğlu, Ö., ve Gücenmez, E. (2017). The effects of different strength training on static and dynamic balance ability of volleyball players. Journal of Education and Training Studies, 5(13), 13–18. http://dx.doi.org/10.11114/jets.v5i13.2881
Gür, O. (2024). Artistik cimnastik sporcularında pliometrik antrenmanın seçilmiş bazı motorik özellikler üzerine etkisinin incelenmesi. Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı,55–80. https://doi.org/10.31680/gaunjss.1447383
Harput, G., Günbayi, D., Turgut, E., Colakoglu, F. F., ve Baltacı, G. (2017). Effects of plyometric training on dynamic balance, hop distance and hamstring/quadriceps ratio in female volleyball athletes. Journal of Sports Science and Medicine, 16(2), 234–240. Retrieved from https://dergipark.org.tr/en/download/article-file/1029488
Hernandez-Martinez, J., Guzman-Muñoz, E., Ramirez-Campillo, R., Herrera-Valenzuela, T., Branco, B. H. M., Avila-Valencia, S., Carter-Beltran, J. L., Aravena-Sagardia, P., Méndez-Cornejo, J., ve Valdés-Badilla, P. (2023). Effects of different plyometric training frequencies on physical performance in youth male volleyball players: A randomized trial. Frontiers in Physiology, 14, 1270512. Retrieved from https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1270512
Hıncal, M. A. (2024). 8-10 yaş yüzücülere uygulanan 8 haftalık pliometrik antrenmanların su altı torpido dönüşlerine ve bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisinin incelenmesi. Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı. Sayfa Aralığı, 75–90. Retrieved from https://www.ozguryayinlari.com/site/catalog/download/553/2522/5849
Hukanoğlu, A. (2024). Genç erkek futbolcularda aşamalı ve aşamasız hacim temelli aşırı yük prensibiyle uygulanan pliometrik antrenmanların fiziksel performansa etkileri. Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı,41–60.
Kanbak, Ç. (2021). Voleybol oyuncularında pliometrik antrenman programının sürat ve dinamik denge performansları üzerine etkisi. Gaziantep Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı. Sayfa Aralığı: 50–70. Retrieved from https://tezara.org/theses/693275
Karakuş, M. (2024). 18-24 yaş kadın jimnastik antrenörlerine uygulanan 8 haftalık pliometrik antrenmanların denge üzerine etkilerinin incelenmesi. Erciyes Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı, 45–65. Retrieved from https://tezara.org/theses/897228
Karasu, M. (2024). Voleybolcularda pliometrik antrenmanların anaerobik güç ve dikey sıçrama parametrelerine etkisi. Kafkas Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı, 61–80. Retrieved from https://unis.kafkas.edu.tr/proje-detay/2_D34vDm_66/voleybolcularda-plyometric-antrenmanlarin-anaerobik-guc-ve-dikey-sicrama-parametrelerine-etkisi
Majeed, A., Nizar, K., Latheef, A., ve Nishad, M. (2016). Effects of plyometric training on agility and dynamic postural control in badminton players. International Journal of Sports Science and Fitness, 6(2), 104–112. Retrieved from https://journals.indexcopernicus.com/api/file/viewByFileId/456838
Merkit, R. (2024). Mardin Artuklu Üniversitesi voleybol takımlarına uygulanan 12 haftalık pliometrik antrenmanın seçili fiziksel öğelere etkisinin incelenmesi. Mardin Artuklu Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı. Sayfa Aralığı: 55–75. Retrieved from https://zenodo.org/records/13123594
Meriçli, S. İ., & Tutar, M. (2024). Voleybolcularda Farklı Isınma Protokollerinin Patlayıcı Kuvvet Üzerine Etkileri. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 11(1). Retrieved from https://www.sportifbakis.com/Makaleler/1016699397_1-11.pdf
Moore, E. W., Hickey, M. S., ve Reiser, R. F. (2005). Comparison of two twelve-week off-season combined training programs on entry level collegiate soccer players' performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(4), 791–798. Retrieved from https://doi.org/10.1519/r-15384.1
Mutlu, M. (2023). Türkiye’de voleybolun doğuşu ve gelişimi (1938 yılına kadar). Vakanuvis - Uluslararası Tarih Araştırmaları Dergisi, 8(2), 1732–1777. Retrieved from https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/3124349
Özlük, M. S. (2024). Tekrarlı sprint ve pliometrik antrenmanların aerobik ve anaerobik performansa etkilerinin karşılaştırması. Erzurum Teknik Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı,1–20.
Sarı, Ö., & Tutar, M. (2025). Investigation of the Effects of 8-Week Tabata Training on Physical Performance in Amputee Football Players. Journal of Basic and Clinical Health Sciences, 9(1), 188-194. https://doi.org/10.30621/jbachs.1568553
Silva, A. F., Clemente, F. M., Lima, R., Nikolaidis, P. T., Rosemann, T., ve Knechtle, B. (2019). The effect of plyometric training in volleyball players: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(16), 2960. https://doi.org/10.3390/ijerph16162960
Sitti, S., ve Köroğlu, Y. (2023). The effect of plyometric training on speed, agility and balance performance of adolescent volleyball players. Journal of Education and Recreation Patterns, 4(2), 1–10. Retrieved from http://dx.doi.org/10.53016/jerp.v4i2.196
Şener, R. (2024). Farklı dinlenme aralıkları ile gerçekleştirilen pliometrik ön yüklemenin sıçrama performansına etkileri. Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı,55–75.
Turgut, E., Colakoglu, F. F., Serbes, P., Akarcesme, C., ve Baltacı, G. (2017). Effects of 12-week in-season low-intensity plyometric training on dynamic balance of pre-pubertal female volleyball players. Turkish Journal of Sport and Exercise, 19(1), 24–30. Retrieved from https://dergipark.org.tr/tr/download/article-file/300941
Ürer, S. (2023). Adolesan erkek voleybolculara uygulanan pliometrik antrenmanların voleybolcuların blok yüksekliklerine ve smaç süratine etkisinin incelenmesi. Selçuk Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı. Sayfa Aralığı: 44–52.
Yalvaç, H. (2024). Kickboks sporcularına uygulanan 8 haftalık pliometrik çalışmaların denge, reaksiyon zamanı ve çeviklik üzerine etkisi. Düzce Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı,50–70.
Yılmaz, M. ( 2014 ). 8 haftalık kuvvet antrenmanının 13-16 yaş arası çocukların bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi. Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi. Konya.
Yılmaz, E. (2024). 8 haftalık voleybol antrenmanlarının 11-13 yaş kadın voleybolcularda denge ve dikey sıçrama performansı ile empati becerileri etkisinin incelenmesi. Batman Üniversitesi, Lisansüstü Eğitim Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı. Sayfa Aralığı: 75–83.
Yüksel, O., Akkoyunlu, Y., Karavelioğlu, M., Harmancı, H., Kayhan, M., ve Koç, H. (2016). Basketbolcularda core alt ekstremite kuvveti antrenmanlarının dinamik denge ve şut isabeti üzerine etkisi. Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 1(1), 49–60. Retrieved from https://dergipark.org.tr/tr/pub/musbd/issue/23780/302369
DOI: http://dx.doi.org/10.46827/ejpe.v12i2.5806
Refbacks
- There are currently no refbacks.
Copyright (c) 2025 Ergün Akça, Nahit Baylan
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Copyright © 2015 - 2026. European Journal of Physical Education and Sport Science (ISSN 2501 - 1235) is a registered trademark of Open Access Publishing Group. All rights reserved.
This journal is a serial publication uniquely identified by an International Standard Serial Number (ISSN) serial number certificate issued by Romanian National Library (Biblioteca Nationala a Romaniei). All the research works are uniquely identified by a CrossRef DOI digital object identifier supplied by indexing and repository platforms. All authors who send their manuscripts to this journal and whose articles are published on this journal retain full copyright of their articles. All the research works published on this journal are meeting the Open Access Publishing requirements and can be freely accessed, shared, modified, distributed and used in educational, commercial and non-commercial purposes under a Creative Commons Attribution 4.0 International License (CC BY 4.0).
